La corretta asciugatura del corpo per le ragazze
La figura atletica fu oggetto di ammirazionenei giorni dell'antichità. L'aspetto sportivo era il privilegio delle sole persone benestanti. Ora ogni persona può avere una bella figura. Per formare un buon sollievo muscolare, è necessario non solo oscillare, ma anche mangiare bene. A tale scopo è stata sviluppata una dieta speciale per i bodybuilder.
Asciugare il corpo per le ragazze è lo stesso che per gli uomini. L'essenza di questo metodo di perdere peso è quello di sbarazzarsi della massa grassa il più rapidamente possibile. Viene utilizzato principalmente da atleti e bodybuilder per prepararsi alle competizioni.
Asciugare il corpo è un complesso piuttosto estenuanteeventi. È utile con moderazione, poiché una dieta troppo lunga può portare a vari insuccessi nel corpo. Pertanto, l'asciugatura per le ragazze dovrebbe essere condotta sotto la supervisione di un allenatore esperto, dal momento che una dieta del genere è un grande stress per il corpo e, se non è ancora pronta, può finire in fallimento. Una persona semplicemente non resiste alle restrizioni nel cibo e nelle gole. E tali salti nella dieta sono dannosi per il tratto digestivo.
L'asciugatura del corpo per le ragazze dovrebbe essere effettuata influsso 1,5-2 settimane. È come un certo palcoscenico del fitness. Quindi, durante l'anno, basta una sola asciugatura per mantenersi in ottima forma. Allo stesso tempo, è necessario praticare sistematicamente esercizi sportivi.
L'essiccazione del corpo per le donne significa da solaconsumo dei seguenti prodotti: è necessario includere proteine nella dieta, ad esempio la ricotta. Con la sua struttura molecolare-proteica, è più adatto all'assorbimento umano. Ricotta, inoltre, alto valore energetico, che è importante per gravi sforzi fisici. Questo prodotto può essere utilizzato come prodotto principale durante i giorni di digiuno. Ma vale la pena considerare che per un pasto il corpo non può assorbire più di 150 grammi di questo prodotto.
È anche l'essiccazione del corpo per le ragazzeconsumo di alimenti contenenti proteine, come petto di pollo, uova sode, filetti di pesce senza grassi. Non è possibile durante la dieta mangiare cibi fritti, affumicati, grassi, salati, in scatola. Sotto il divieto anche qualsiasi marmellata e sottaceti. Si consiglia di cibo bollito o al vapore.
In rari casi, come l'indulgenza può mangiarela griglia. L'accento principale dovrebbe essere posto sui prodotti contenenti un'alta percentuale di fibre. Questi includono verdure, verdure. Al fine di mantenere tutte le sostanze utili in questi prodotti, è necessario consumarli solo freschi. Ma agli ultimi termini di essiccazione, verdure e verdure dovrebbero essere gradualmente rimossi dalla dieta. Sono consigliabili solo all'inizio della dieta.
L'asciugatura del corpo per le ragazze avviene nel prossimosequenza. I professionisti di solito assegnano per questa fase seria circa 3 mesi. Per prima cosa devi consumare cibi bolliti, una piccola quantità di cereali, verdure. Quindi viene effettuata la transizione a proteine e frutta. Allo stesso tempo, la frequenza dei pasti aumenta in modo significativo. Forse il consumo di dolci, ma non più di una volta in 2 settimane. Sono il catalizzatore del metabolismo.
Al mattino, devi mangiare carboidrati. Le proteine sono accettabili dopo cena. Alcuni prodotti devono essere preparati solo con olio, quindi si consiglia di utilizzare oliva o semi di lino durante l'essiccazione. La fase difficile della dieta è l'ultima 2-3 settimane. Quindi, le proteine devono entrare nel corpo in una quantità limitata (non più del 5% del peso corporeo). Non dimenticare i carboidrati, il loro consumo è ridotto a 80 grammi al giorno. Lo stadio di disidratazione non dovrebbe superare i 4 giorni. In questo momento, è necessario un attento monitoraggio delle condizioni del corpo.
Durante l'asciugatura, una persona può perdere fino a 7 kgmassa grassa. Ma non è necessario inseguire grandi numeri, dal momento che questo metodo è volto a sbarazzarsi di tessuti grassi. Ad esempio, se hai iniziato a perdere più di un chilogrammo di peso totale in una settimana, allora, forse, è già in calo a causa della perdita di massa muscolare. In questo caso, prestare maggiore attenzione al carico cardiaco, aggiungere la corsa e aumentare il tempo di percorrenza.
