Quando qualcuno pronuncia la parola "dieta" nella testal'immagine di una ragazza mezzo affamata che sta per essere spazzata via dal vento si apre immediatamente. Tuttavia, non solo le donne tendono a controllare il cibo per migliorare la loro figura. I giovani che trascorrono molto tempo nello sport possono dire di più sulle diete. L'obiettivo principale degli uomini sportivi è quello di "asciugare" il grasso sottocutaneo, cercando di preservare il più possibile la massa muscolare. Questo articolo descriverà la famosa dieta "Body Drying". Il menu per gli uomini è appositamente progettato per lo scopo di perdita di grasso armonioso e sano.
Compiti di dieta
Prima di procedere alla descrizione dei prodotti eproporzioni, è necessario capire quali compiti deve risolvere l'essiccazione del corpo. Per gli uomini, una dieta deve prima essere sviluppata con l'obiettivo di preservare i muscoli. Quindi, affrontiamo i seguenti compiti:
massimizzare la ripartizione del grasso (lipolisi);- mantenere la massa muscolare;
- evitare una mancanza di fluido;
- causare danni minimi al corpo e portare il massimo beneficio.
L'importanza del cambiamento
Al fine di risolvere i compiti, firmare la dieta "Body Drying":
- menu menu (alimenti a basso contenuto di carboidrati);
- ordine speciale di mangiare e praticare sport;
- approccio sistematico, responsabile, individuale.
Ci sono alcune regole su cui dipende il successo dell'intera azienda:
- Acceleriamo il metabolismo: è severamente vietato morire di fame, l'intervallo tra i pasti non è più di 3 ore. Assicurati di fare colazione: il primo pasto inizia la digestione a pieno regime.
- Ridurre l'assunzione di carboidrati. Un elevato contenuto proteico e una bassa quantità di carboidrati (soprattutto quelli veloci - dovrebbero essere esclusi del tutto) implica la dieta "Body Drying". I menu durante la dieta sono fatti in modo tale da non consumare più di 70 grammi di carboidrati al giorno.
- Continua ad allenarti in palestra, aggiungendo aesercizi di forza cardio. Il grasso viene efficacemente ripartito al mattino prima di un pasto (40 minuti su una cyclette), quando il livello di zucchero nel sangue è basso e l'energia viene prelevata dalle riserve di grasso.
Dieta per l'asciugatura del corpo: menu di esempio
Come già accennato, nella dietadeve includere principalmente alimenti proteici, tra cui carne, pollame, uova, ricotta a basso contenuto di grassi, formaggio, frutti di mare. Nelle fasi finali della dieta, i prodotti caseari vengono eliminati del tutto. Assicurati di mangiare verdure: cetrioli, cavoli, verdure, ma negli ultimi 10 giorni dovrebbero anche essere rimossi. Le colture di radice (carote, patate) sono severamente proibite. Puoi bere acqua (preferibilmente minerale) e tè verde / allo zenzero. Tale è la dieta "Body Drying". Il menu per gli uomini è completato dall'eccezione di sale, poiché favorisce la ritenzione di liquidi. Naturalmente, su qualsiasi dolce, prodotti di farina e discorso non può essere. Dovresti completamente dimenticare lo zucchero. Per inserire la dieta dovrebbe lentamente, gradualmente, settimana per settimana, riducendo la quantità di carboidrati nella dieta. È importante monitorare il tuo benessere. Entro la sesta settimana, i carboidrati e i grassi vengono eliminati del tutto. Esci dalla dieta gradualmente, aumentando lentamente la quantità di alimenti a base di carboidrati. La dieta è calcolata in circa 6-8 settimane.
