Dolori muscolari dopo l'allenamento: cosa fare per aiutare il proprio corpo?

Oggi è di moda essere snelli e magri. Ecco perché le palestre sono affollate di persone che cercano di mantenersi in forma. Ci sono anche molti che sono impegnati nella loro figura a casa. Ma spesso tale allenamento si conclude con il dolore. Pensare che questo sia buono non è del tutto ragionevole.

Tipi di dolore

Se una persona è molto dolorante dopo i muscoliallenandosi immediatamente, questo è il primo tipo di dolore causato dall'acido lattico accumulato nei muscoli. Vale la pena notare che queste sono sensazioni utili e sicure che non danneggiano il corpo. E quando questo acido lattico dal muscolo entra nel sangue, generalmente ha un effetto tonificante e ringiovanente. Il secondo tipo di dolore di solito si verifica circa 24 ore dopo l'esercizio. Si chiama "tardi". È vissuto da persone che aumentano drasticamente il carico sui muscoli, o coloro che hanno appena iniziato ad allenarsi, analfabeti hanno calcolato la loro forza. Queste sensazioni derivano da microfratture nei muscoli, passano attraverso il giorno, ma possono durare un po 'di più. Il terzo tipo è il dolore "cattivo": pulsante, acuto, tagliente. Lei può parlare di lesioni che sono dannose per la salute. Tali sentimenti possono sorgere se il dolore tardivo non è ancora passato, e la persona già carica il suo corpo ulteriormente con l'allenamento.

ricreazione

Se i muscoli di una persona fanno male dopo l'allenamento, quellofare per sbarazzarsi del disagio? La prima e la regola principale è il riposo. Soprattutto sarà necessario per quelle persone che vogliono costruire molto: i muscoli crescono in un momento in cui una persona riposa o dorme. Pertanto, dopo un allenamento, non è necessario caricare il corpo ancora di più, si dovrebbe dare solo una pausa. Inoltre, se il giorno dopo ci sono dolori, non c'è bisogno di incuneare il cuneo - andare in palestra. È meglio aspettare, quando i sintomi spiacevoli andranno via, e solo il campo di questo continuerà ad occupare.

confezione

Se i muscoli di una persona fanno male dopo l'allenamento, quellofare per alleviare il dolore? Puoi provare a mangiare qualcosa di dolce. Il glucosio è in grado di aiutare il corpo a rimuovere l'acido lattico, che dà dolore. Inoltre, si raccomanda agli atleti di mangiare "ematogeno" dopo l'allenamento, ma non più di due pacchetti al giorno.

bagno

Se i muscoli fanno male dopo l'allenamento, cosa fareuna tale situazione? Puoi provare a fare un bel bagno. Questo in qualche modo tonifica il corpo, l'acido lattico entra rapidamente nel flusso sanguigno e aiuta a rallegrare. Per questo è sufficiente una temperatura dell'acqua di 25 gradi, che richiede solo 10-15 minuti per sdraiarsi.

medicina

Se i muscoli di una persona fanno male dopo l'allenamento, quellofare per alleviare il dolore? Alcuni farmaci possono anche aiutare. Quindi, si consiglia agli atleti di iniziare a prendere la beta-alanina (un amminoacido). Inoltre, dopo l'allenamento, si può prendere 1 grammo di ascorbico o in casi molto gravi il farmaco "Ibuprofen", "Ketanol", ecc. Se una persona ha un muscolo di stretching e dolori dopo l'allenamento, unguento - che può aiutare in questa situazione. Il farmaco "Lidocaina", balsamo "Asterisco" e simili aiuterà.

risultati

Un punto molto importante, che non può essere ignorato: ogni organismo è individuale e può reagire in modo diverso non solo all'allenamento, ma anche ai modi per sbarazzarsi del dolore. Pertanto, se una delle opzioni non funziona, puoi provare qualcosa di diverso.